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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🚉等多种健康问题。江西省卫健委当天🤪举行新闻发布会🌋，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🛀守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来🚄，预示👈着一年中最炎热的日子来🆓临。高温天气下不🤷少人会出现疲倦乏力🍔、食欲不振、心烦意乱🤛的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🤷实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🗣学附属医院主任中医师王丽华🍣认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😔安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🧔吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🛒也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🚏缓解疲劳。

　　“天热时心🥑火容易旺，可以找个🕢凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🕳天一动容易大汗淋漓，出多了汗会🥗心慌心悸，可以选🍽早上或傍晚，天气凉快时散散步🈺、打打太极，或者在家做些简🐛单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神🗒清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🦁高度关注高温💉中暑，做好预防措施

　　高温天气容😿易造成中暑、热🎮射病等健康危害。哪些人群需要高🌌度关注高温中暑？公众应该🎌采取哪些预防性措施？

　　江西省疾👸病预防控制中心副🗳主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑😙可危及各个年龄段的人群，需要特别关注👤以下人群：一是老年人，老年人身体机能👰相对退化，对👶环境温度改变的感知和响应会👦变迟缓；二是儿童，特别是婴🏄幼儿体温调节功✅能尚未发育完全；三是慢🕦性基础性疾病患者，尤其🏓患有心血管疾病、糖尿病等🏟需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机📎体新陈代谢比较旺盛，容易受高温🏩影响；五是需要长🏈时间在户🅰外或者高温环境进⏬行作业或高强度体育运动的❗人员。

　　针对🌵高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众💞一要关注高温信息，提前做好防暑降🛐温准备；二要避🐻免高温暴露，尽量减少外出活🏤动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🙇温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次🚍喝水最好不超过200毫升

　　高温天📜气出汗多，如何正确给身体补充👢水分？

　　南昌大学第二附🔍属医院😩主任医师杨人强说，公众🦐应该不定时喝水，避🕘免口渴了才喝水(因为此🖥时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🔆主动饮水。喝水优选白开水🍄或矿泉水，对于🐌高温天气出汗多的情况，及时补水的同🎃时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🤰食盐或饮用🍤运动饮料。

　　“我们每次喝水最📇好不超过200毫升，还要注⭕意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🌑水不仅会加重肾脏心脏🛀负担，还可能会出现稀🕌释性低钠血症，也🦁就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全☔的患者朋友饮水量要适🌉当严格控制，最💟好根据每天体重变化调整😬饮水量。

　　夏季急👫性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质🏧，是急性肠胃炎的高💙发期。

　　江西省人民医院副主任🍾医师王广🗺玲表示，日☝常生活预防的关键😟就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🍦的途径，并控制其繁殖。首先要做🦖好个人卫生，避免🍭手污染食物；其次食品安全这🔍块可不能马虎，生的和熟的食📅物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🥢底加热煮熟；吃不完的饭菜㊙尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用💆前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性⏹肠胃炎，我们治🍱疗重点以缓解症状、预👒防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🕕高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻⬅度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让🚕胃部休息，每5分钟至10分钟多次🌟少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🏩或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 大浦真奈美）