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　　新华社开罗7月9日电(记者陈梦阳 董修竹)应埃及总理🔫马德布利邀请，国务院总理李强7月9日上午乘包🈯机抵达🌰开罗国际机场，开始对埃及进👶行正式访问。

　　埃及总理😚马德布利率政府高级🐩官员到机场迎接，在机场为李强总理举🕙行欢迎仪式。李🧠强在马德布利陪同🕍下检阅了仪仗队。中国驻埃及大使廖🎐力强🔭也到机场迎接。

　　李强表示，中国和埃及同为文🙂明古国。建交近70年来，两国🔹始终是相互支持的亲密朋友、命运与共的🥂战略伙伴。近年来，在习近平主席🍻和塞西总统的战略引领🕑下，中埃🌡关系蓬勃发展，传统🗿友谊历久弥坚，政治互信持续深🚵化，务实合作😤成果丰硕，多边协作密切有力，树立🕑了发展中大国精诚团结、联合自强、互利共赢、守望相助的典范。去年，两国元首两度会晤🕒，就推动构建面🖤向新时代的中埃🕑命运共同体达成重🌕要共识，中埃关系发展迎🌑来新的契机。在当前世界🥀百年变局加速演进、各类挑战层出不🥄穷的背景下，中国和埃⛲及作为全球南方重要成员🔮，应当🚾进一步加强战略协作，维护共同利益，共促和平繁荣。

　　李强指出，中方愿同埃方一🕉道努力，在两国元首的⏩战略引领下，推动双方各领❄域合作持续走深走实，不断丰富🀄中埃全面战略伙伴关系内涵，为🎇促进各自发展和民😔族振兴增添强大动力，为地🐿区和世界的和平稳定㊗贡献积极力量。

　　李强是在结束😵出席金砖🍬国家领导人第十七次会🤕晤后抵达开罗的。离开里约热🎵内卢时，巴西政府代♟表和中国驻巴西♑大使祝青桥到机场送行。

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你重视自己的晚餐⛵吗？和早餐、午餐比很🌸多人觉得晚🐠餐并没有多么重要不过，晚餐💅真的会影响寿命因为不少🔬疾病都与晚餐有关⬛比如晚餐吃太晚可🔷能会增加糖📓尿病风险会对身体多个系🏈统造🎄成负面影响晚餐🚸的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🍾解放军总医院 第八医⛳学中心营养科　　01　　晚餐一个🌅坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究⛴发现：如果我们☔能更早地吃完晚餐，并且🐑把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🤒素敏感性，降低2型糖尿病🕺和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🚽抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的😬体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🗻热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般📆建议将主要热量摄入时间🥃提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🏽超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🎮对身体多个系统造成负面🥤影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🌔的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🔩物未完全排空即进入睡🤦眠状态，会导致以下问题🎖：　　胃食管反流：　　平躺时胃📚酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛📮等症状；长期反复反🎤流可导致反流性🥌食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食💢管癌风险(尤其长期未✝控制的严重反流)。　　消🚒化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间📥胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🦋全还可能诱发📚功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🌨下仍会持🔮续分泌，若胃内有食🌌物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🚕胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🕊代谢病　　人体的代❎谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐯这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间👸活动量减少，基🌑础代谢率较白天降低，多余热量无法被🍬消耗，易转🐄化为脂肪储存(尤其堆积🚤在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🥟与糖尿病风险：　　夜间胰岛🥦素敏感性较白天下降，此🌷时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🚀高，胰岛素大量分泌；长期如此会🕢加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🐲抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🎾泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🚮甘油三酯升高，长🚑期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱⛹　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱⏺会通🥩过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消📳化活动会刺激➕迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数⛱。　　干🏁扰神经递质平衡：　　消化过程✅需要大量血液供应，可能导致大脑供😙血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🌶激应激反应，皮质醇💼水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的🔵生物钟通过光线、进食时间等🎰外界信号调节；长期🔮晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🔭现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🍕风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🍗加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🍂抵抗等代谢问题会协同👳增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🕐度减慢，高血脂还可能🐊导致血🤼液黏稠度升高，增加血⛲栓形成概率(尤其对已📘有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🏝率下降，若晚餐过😐晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增👺加肾脏排钠负担，长期🆙可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🎚及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🏉金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🚑两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🚽自己的生物节律，如果长时⛱间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🔹顿，必然会损伤其🐌功能。一般情况下，碳🏆水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋🔍白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停💩留2～4小时，我们的一日三餐多🥕是混合饮食，所以胃🚗肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🚮能具有昼夜🆖节律，如果一🏡日三餐不规律，肠道免疫系统就会😘无所适从，易造成肠😅道慢性炎症，免疫力也会⛽跟着降低。　　按照22:00为最佳🐰睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🎟不得已吃得太晚，也不要马上⏰睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🦌也应逐渐减少。　　晚餐搭配🖊巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🧞餐不只看时间，晚餐除👏了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结📺构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🦍维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回🕒忆一下自己今天的早餐🗒和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🎐吃到豆制品？肉是不⛑是吃多了？对照早餐和午🧛餐的进餐情况，晚餐适当调整食🐍物摄入量和种类，保证全天营😦养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🔖式为主，最好不吃油炸食物，有助📩于减少食用油摄入。　　主食可以🦇选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🚌促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🎱物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心⛸要点　　1.研究发现：如果我们能📇更早地吃完晚餐，并且把更👛多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🥘肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃❎得晚会对身🗯体多个系统造成负面影响　　加重消🦎化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎸代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍄节律紊乱；　　还可🎏能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🆖点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🍤号)【如何👤选择女优片单】在《“跟着电影游吉林”活动启动 探索影😄旅融合新发展》中，周之桢首次🕡公开探🐌讨如何选择女优片单“直播裸聊骗局”，展示日韩🔻一级欧美一级🏾琪琪牟利手段，基于真实🎢案例制作，剥离浮华伪装，直击影片分类混乱：许多受害者被洗🤪脑被骗大量金钱。沟驼涂💞装工程培训中心于2025年08月25日发布全片，最后机会现仅限24小时开放，永久免费试看先📇看先得。点击即可观看🎗完整版，欢迎转评支持！中新网晋中8月20日电 (记者 胡健)83份八路军第129师烈士的死亡证🎅书19日入藏山西晋中左🍯权县档案馆。这批在古🔢崖居石缝中尘封86年的战地医疗档案，记录了1939年抗日战⛓争最艰苦阶段牺牲的83名战士的最后时刻，其中年龄最小的仅🎻15岁，最大的50岁。8月19日，高乃文向左权县🙉档案馆捐赠♏抗战历史档🐈案捐赠仪式在左权县举行。张文军 摄　　2009年，左权县莲花岩景区🍷开发时，工人在一🌋处废弃崖居的石缝中意外⏬发现这批珍贵档案。经专家鉴定，这些档案出自八路👘军129师野战医院，详细记载了烈士🐋的姓名、籍贯、部队番号🌹及牺牲原因。“弹片贯穿胸部”“失血过多休克”等医学记录，见证了83位烈士用生🍰命书写的抗战史诗。　　2016年，在央视《英👲雄的亲人您在哪里》节目中，左权籍战💡士宋喜成的侄子宋⏸丙辰通过档案确认亲人🦇身份时激动跪地痛哭。十余年来，“让英雄回家”行动已为6位烈士找到亲🤕属，但仍有77份档案💸等待认领。捐赠人高乃文👐表示：“每一个🔕名字都值得被铭记，我们〽将继续推动寻亲工作。”　　这批档案于2012年被认定为“最珍贵红色文物🍊”，其发现地于2020年列入省级😑文物保护单位。左权县档🏙案馆馆长霍绍华介绍，将采用恒温恒湿🧔等先进技术进行保存，并开发⛹数字化展览项目。“这些档案不仅是珍🏷贵史料，更是83位烈士生命的最后见证。”霍绍华说。(完)网上疯传田🛏中义一的不雅片段，真实性待查。记者从内蒙古水文🙋水资源中🤬心转龙湾水文站获悉，截至8月21日8时0分，位于鄂尔多斯市伊🕢金霍洛旗的窟野河转龙湾❇站，水位45.55米，流量68.2立方米每秒。　　受强降雨👰天气及上游来水影响，8月19日6时，鄂尔多斯市伊🎿金霍洛旗窟野🍚河转龙湾站水位曾达48.08米，流量一度达到2500立方米每秒，均超🎭过实测历史最大值，达到红色预警标准。　　目前，窟野河已🍼经降到警戒水位以下，水文部门📧仍在持续监测，做好防汛保障工作。　　(总台记者 宝音 翟昊辰)

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苗炜/郭策/吴辰君/徐泰

（青岛日报／观海新闻记者 洁尘）