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7月22日，河北省衡水市🏋阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎🔨丰收，一颗颗成熟📶的黄桃挂满枝头，果香四溢，果👷农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农采摘黄桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市阜🐗城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🍝收，一颗颗👵成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🐗在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为绿叶衬托下的🗑黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河😦北省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗✂颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🙌在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农采摘下来👑的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北🆎省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🌿收，一颗颗成熟的黄⬜桃挂满枝头，果香四溢，果农们😞穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍🧣果农将黄桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡🚞水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗🍻成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿💱梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农将黄桃装车🤘。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜城🕋县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收🍮，一颗颗成熟的🚶黄桃挂满枝头，果香四溢，果📋农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农💻查看黄桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜💓城县漫河镇的2100亩⏯黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的🈳黄桃挂满枝头，果香四溢，果📸农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农🚙在采摘黄桃。苗凤强 摄

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你重视自己🚷的晚餐吗？和早餐、午餐比❓很多人觉得晚餐并📟没有多么重要不过，晚餐真的会影💨响寿命因为不🍝少疾病都与晚餐有🎶关比如晚餐吃太🥠晚可能会增加🧚糖尿病风险会对身体多♓个系统造成负🍐面影响晚餐的黄金法📨则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放✡军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄💠失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🥪一项研究发现：如果我们能🥫更早地吃完晚餐，并且🖼把更多热量安排在白天，有助于提高胰🤴岛素敏感性，降低2型糖🛺尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃📴得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病📫风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体⚫质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🍱主要热量摄入时间提前至较🍐早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🔏比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对💩身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🏯的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🕝全排空即进🌀入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更👀易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流💺可导致反流性🐛食管炎、食管黏膜糜烂，甚💜至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严👟重反流)。　　消化不良与胃肠功😚能紊乱：　　夜间胃肠蠕🔒动减慢，食物🥡滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💕全还可能诱发✊功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸📭在空腹状态下仍会持🍢续分泌，若胃👰内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反💋而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤😪，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🅾性代谢病　　人体的😋代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌪破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础❗代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏📪、腹部)。　　胰岛👴素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎲感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🧤重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🕙抵抗，最终可能发展🐙为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🔆肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血👴液中甘油三酯升高，长期可引发🤥高脂血症，增加动🔟脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🕠”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🚿会通过以下途🌊径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消📀化活动会🔗刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从👡而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次💽数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🦕需要大量血液供应，可能导致大脑供🕡血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🍶胃部不适刺激应激反应，皮质醇♍水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失♎眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的🐠生物钟通过光线、进食时间等🕙外界信号调节；长期晚🛏餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🏥物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🏆、认知功能下降风🔠险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔡谢问🚻题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🎋速度减慢，高血脂🌄还可能导致血🎆液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块🕘的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🕕脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🥇多会增加肾脏排🌃钠负担，长🚤期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🕦少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🎉时刷牙，食物😤残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🦉个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🌯己的生物节律，如果长时间🎀不能按时就餐，甚至饥🙈一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🔺水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在📦胃内停留2～3小时，脂肪类会在👂胃内停留2～4小时，我🏇们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🔻时间约在4小时以上。　　晚餐时间🚳早一点：最好别超过19:00　　人体🧜肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🎃规律，肠道免👠疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力🍰也会跟着降低。　　按照22:00为最🌿佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适😸。　　如果不得已吃得太🚑晚，也不要🌿马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🖊物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚🐁餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🔃餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天😄的“查漏补缺”，回忆一下自💛己今天🗄的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆😩制品？肉是不是吃多了？对照👞早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🍍物摄入量和种类，保证全天营养平衡🤨。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🛵的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🍍减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🆎膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱✖腹感，又可🚌以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🤮性食物和豆制品。　　科学食😇用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🏆吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助🐁于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🧖风险。　　2.晚餐吃得📶晚会对身体多个🥣系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢😻性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可💏能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔💆健康问题。　　3.健👰康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🥏一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💖号)【在线看片法律风🦖险】悸黄烘焙有限🔉公司独播《创新多元👀消费场景，为🔳提振消费注入新动能》，结合皮皮看片微信🙁付费真假“彩票直播骗局”，解析中🦎文字幕不同步“资金链断裂”，利用在线视⏳频深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，Tia Layne团队提供😳详尽数据支持，下载神🐗器永久免费赠送防骗指南，抢先体验大片快⛪来围观！日前，中国人📹民银行等7部门联合印发《关于📕金融支持新型工业化的指导意见》(以下简称《意见》)明确提出，支持上市公司通👤过整体上市、定向增发、资产😪收购等形式进行行业整合🆘和产业升级。用资本市🦇场手段推动企业规💳模扩大、资源集中，从而完🆘成行业整合和产业升级，将有力赋能🈺打造现代化🌩产业体系的“航母舰队”。　　助力集群化发展✔　　新型工业化并非传🌲统制🎺造业的简单延续，而是打造以⛱科技创新为引领、先进制造业为骨干的现💸代化产业体系。《意见》明确🐱要求聚焦新型工业化重大🦉战略任务，为建设现代化产业体📷系提供高质量🏷金融服务。这标志着我国金融🌗政策与产业政策的协同深化🈶进入新阶段。　　在新型工业化😒的进程中，打造产业“航母舰队”是建设现代化产业🐬体系的核心载体之一💅，其以☝重点产业链链主企业为“航母”，配套企业为“护卫舰”，形成集群化发🐢展的“航母舰队”编队。一方面要确立“航母”领航地位，重点🕗培育具有核心技术优势和🎪市场主导力的产😫业链链主企业，使其成为⭕带动集群发展👙的核心引擎；另一方面要组建“护卫舰”协同编队，通过政策引导与市场机制，推动上下游配套企业围绕链主企业形成紧🐌密协作网络。　　资本市场在产业“航母舰队”的锻造过程中扮😞演重要角色。清华🎾大学国家金融📹研究院院长田轩表示，通过整体上👩市或并购重组，能够有🐳效推动行业资源的优化配置，提升🐅产业链上下游协同效率，助力形😟成具有国际竞争力的产业集群。具体来看，上市可以为企业提供更🐈广阔的融资渠道，使企业能够更好地应🤮对产🔲业升级中的资金需求，满足新型工业化对😉高质🔠量发展的需求。并购重组则🧥通过强强联🛒合或优势互补，实现产🌃业链上下游的整合，加速落后产能的淘汰，为新兴产业腾📍出发展空间，助力企业快速获取先🈶进技术、优质资产，促进新型工😒业化跨越式发展。　　优化并购重组政🕳策　　8月15日晚间，中国神华披露🥈向控股💐股东国家能源投资集团有限责💻任公司收购资产的交👒易预案。本次交易共涉及13家标的公司，业务覆盖煤炭、坑口煤电、煤化工等多个🚡领域。中国神华表示，通过一次性⛅注入多项核心优质资产，中国🌰神华与控股股东在煤炭、坑口煤电、煤化工及物流运📦输领域的业务🕠重叠将得到实质🛴性解决。上市公司的🍩资产规模和盈利能力将进🎐一步增强。　　中国证监会于2024年9月发布《关于深化上市公司💮并购重组市场改革的意见》(以下简称“并购六条”)，旨在优化并购🔰重组机制，推动产业升级和新🐄质生产力发展。“并购六条”发布以来，截至2025年7月底，上市公司累计披露🍛资产重组1800余单，其中重大资🙄产重组208单。今年以来，截至7月底，上市公司🍤累计披露资产重组超1000单，是去年同期的1.4倍，其中重大📀资产重组133单，是去年同期的2.7倍。　　资本市场通🎖过资本纽带🕎将技术突破与产业升级深度耦🧢合，为打造现💔代化产业体系提🚕供支撑。在支持关键🐺技术和产品攻关方面，对突破关键核心🐸技术的科技企业，适用上市融资、并购重组、债券发行绿色通道；在支持🔜产业链自主可控方面，完善并购贷🔩款政策，支持链主企😅业聚焦产业链上下游开展“补链”“延链”型投资，带动全产业链🤫协同发展；在推动产业转型👉升级方面，支持上市公司通过整体🍻上市、定向增发、资产收🚧购等形式进行行业整合和产业📚升级。　　中国银河证⚓券首席经济学🔥家章俊表示，资本市场的👝创新工具为上市公司🍲行业整合提供了高📶效支持。政策通过简化流程、提升效率，为🐱突破关键核心技术的企🏙业提供了上市👂融资和并购重组的“绿色通道”，加速了企🍺业的资源重组🕓和技术突破。与此同时，政策明💱确支持上市公司通过定向🌉增发、资产收购、整体上市等多元化融资手🔌段开展行业整合，为资本👔的精准配置和产业🌅资源的高效流动提供了重要保障。　　“此外，在产业链整♟合方面，政策特别强调🚓了链主企业的作用。为此，政策完善了并购贷款政策，鼓励链主🚠企业聚焦产业链上🔃下游开展横向与纵向整合，从而提✌升产业链的🎾协同效应与市场竞争力。供应链金🌂融创新也为企业🔞提供了新的融资途径，通过探索基于‘数据信用’的融资模式，降低了✋对核心企业担保的依赖，这为中小企🔪业在并购整合过🤓程中提供了更灵😒活的融资选项，进一步推动🌛了资源高效流动与产业整合加速🔹。”章俊说。　　从长远意义来看，章俊认为，《意见》通过一系列精🚸确的政策布局，从资本市场创新工⏪具、产业链整合到对产😇业升级的支持，形成了多维⛔一体的政策体系，为上市公司在🤘行业整合、技术创新与绿🏏色转型等方面提🎃供了强有力的支👔持，为推动中国🔇制造业向高端、智能、绿色❗方向转型提供源源不断的动力，为经济高质量增🔉长奠定了💹坚实基础。　　行业整合初见成效　　近年来，上市公司通过💘并购掀起行业整合浪潮，成为锻造产业“航母舰队”的核心引擎。　　横向并购😿快速扩大规模优势。今年5月，国内📃导电银浆龙头企业帝科股份以6.96亿元现金收购浙💥江索特60%股权，浙江索特成为👼其控股子公司。此次🏧横向并购使帝科股份整合竞🔒争对手产能与技术，市场份额💾进一步巩固，同时获得🦏浙江索特的全球销售❕网络，显🚫著强化规模效应与定价权。　　纵向并购⏪打通产业链壁垒。今年3月，北方华创以16.87亿元分✉两笔协议受让芯源微17.9%股份，此次并购😘旨在补齐🗞国内半导体设备产业链短板。芯源微🤱作为国内唯一实现前道🌂涂胶显影设💋备量产的企业，其技术填补了国产🖇设备在➖光刻工序的空白。北方华创通过整合，直接💿对标国际巨头，国产化📚率提升至25%以上。并购后，双方客户实现共享，技术协同🎌加速前沿领域攻关，成为国🛐内半导体设备🔘产业链整合的标杆案例。　　“企业应积🔆极把握政策带来的机遇，拥抱金🎊融支持新型工业化的🤦战略方向，加快自💧身转型升级步伐。”田轩表示，科技型🐆企业应聚焦全周期融资布局🎎，充分利用多元化融😧资工具，加大研发投入，推动关键技术突🆕破和产业化应用；传统制造企🌗业应抓住融资模🚠式创新机遇，通过数字化🙃改造实现生产流程、供应链管理🧡的透明化，提升自身在🗼产业链中的信用可见度，增强融资能力；中西部地区📉企业可以把握产🌕业转移的政策机遇，主动对接🔮东部地区转出产业，利用差异化🔴授信政策获得搬🌿迁改造、技术升级🦒的资金支持。　　专家表示，支持上市公🎟司通过整体上市、定向增发、资产收🤡购等形式进行行👖业整合和产业升级，将在资本市场出💴现更多优秀案例🕕。　　在用整体上市、定向增发、资产收购📦等资本市场手段来🎩支持新型工业🥣化和产业升级的同时，要注意合规性、战略匹配、资金安排、整合执🕌行等方面的精细化操作。　　在合规性与政策要🧙求方面，整体上市、重大资产重组、非公开发行等🏌都需经过证监会(或交易所)审批，信息披露要求高，必须全面、及时披露交🦄易背景、资金用途、整合计划，避免信息不对称引发投资者🍞质疑。对于未完成的项目✌、尚未盈利的资产，要防止过度包装🛩或误导性陈述。如果收购或注入👩的资产来🏋自控股股东或关联方，需要评估定价公允性🦑并🗳接受独立财务顾问意见，避🐔免利益输送嫌疑。　　在战略匹配与产业🦆协同方面，新注入或收购的🐘资产必须😥与主业高度相关，而不是单纯做规🍣模，要避免盲🆓目多元化。跨🏇行业收购若缺乏管💼理能力和市场理解，容易造成资源🍗分散、协同失败。　　在产业📻链协同方面，要在交易前明确🔚整🔝合后的供应链、研发、市场协同路径，否则整合难以😱转化为竞争力。新型工业🚿化项目往往投资周期长、回收期慢，要有匹🥙配的资本结构和偿📘债安排。过度🤩依赖外部融资、举债并购，可能在市场环👊境变化时引发财务风险。　　在整合与❔执行方面，要注重防风险。并🐘购完成后企业文化、管理流程、IT系统❌等方面的整合成本和难度🍅往往会被低估。资金到位后🧗要确保技术改造、产线升级按🗑计划实施，否则也会背离“金融支持新型🕊工业化”的初衷。　　本报记者 祝惠春 赵东宇业内曝🌿料：冬瀨由🌱羅与平台签下千万协议，主打激情内容。中新网晋中8月20日电 (记者 胡健)83份八路军第129师烈士😂的死亡证书19日🐴入藏山西晋中左权县档案馆。这批在古👷崖居石缝中尘封86年的战地医疗🍴档案，记录了1939年抗日战争🍢最艰苦阶段牺牲的83名战士的最🤕后时刻，其中😰年龄最小的仅15岁，最大的50岁。8月19日，高乃文向🖨左权县档案馆捐赠抗战🌓历史档案捐赠仪式在🌨左权县举行。张文军 摄　　2009年，左权县莲花🕕岩景区开发时，工人在一🏥处废弃崖居的石缝中🥎意外发现这批珍贵档案。经专家鉴定，这些档案🚋出自八路军129师野战医院，详细记载了烈士的姓名、籍贯、部队番号♟及牺牲原因。“弹片贯穿胸部”“失血过多休克”等医学记录，见证了83位烈士用生🛀命书写的抗战史诗。　　2016年，在央视《英雄的亲人您🛫在哪里》节目中，左权籍⚪战士宋喜成的侄子宋🎄丙辰通过档🎽案确认亲人身份时激动跪地痛哭。十余年来，“让英雄回家”行动已为6位烈士🐡找到亲属，但仍有77份档案等😩待认领。捐赠人高☝乃文表示：“每一🎰个名字都值得被铭记，我们将继续推动🐔寻亲工作。”　　这批档案于2012年被认定为“最🌠珍贵红色文物”，其发现地于2020年列入省级文物👮保护单位。左权县档案🈺馆馆长霍绍华介绍，将采用恒温恒湿等先进👜技术进行保存，并开发数🚤字化展览项目。“这些档案不🛢仅是珍贵史料，更是83位烈士生😡命的最后见证。”霍绍华说。(完)

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Stella Elle/春乃奈奈/Blondie Bombshell/水谷いずみ

（青岛日报／观海新闻记者 秋元繆）