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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西前锋内📋托接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过🧢去几天真的非常艰难，我只想在这里🔞留下一段话：这场🥀决赛是献给若塔和他兄弟的。这对我来说是非🗨常痛苦的时刻，心中🛂悲痛甚至有口难言，但💁我希望能为他做到。”

“我想把这场决赛🌪献给他和他的家人，向他们表达我🔒在这段艰难时刻中的支持。”

■关于本场比赛

“结果说明了一切，也展现出☔我们一直以来的努力。我们做得很好，球队提升了很多。我们所有人都相🖕信这支球队还有更多🍬潜力可挖。”

■关于决赛

“我们希望能以最完🚊美的方式收官。如果能🌾赢下这场决赛，那📔将是不可思议的梦想成真。我真的非常⏬期待这场比赛，希望我们能在🤺周日赢下它。”

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中新网8月21日电 据“云上鹤峰”微信公众号🚭消息，湖北恩施鹤🙀峰县林业局21日发布情况通报：　　近日，鹤峰县🥃邬阳乡高峰村村民李💇某某在网络曝料，称自己♊被老虎抓伤，并附🧘有受伤视频。随后，多家媒体跟踪报道并引起🚚社会关注。对此，鹤峰县高度重视，由林业部门迅🍰速成立调查专班，于2025年8月20日，深入实地调查、走访当地干部😾群众，并与🔝当事人见面。截至目前，未发🔻现大型猫科动物(含老虎)脚印、毛发、粪便及相关活动痕迹，暂无法形成🐛证据链闭环。　　下一步，鹤峰县将采取技🎿术措施，加大调查取🆓证和群众生命🖥财产安全保护力度，如有新的进展，会第一时间向❣社会公布。图片来源：“云上鹤峰”微信公众号【AI换脸伦理问题】《暗夜女人的隐私㊙️祼🐻视频》目前在剧集+内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦美女☔全身裸体㊙️免费看网站行🦌业诈骗链条，以纪录片镜头深🈶入反映平台审核漏洞，客户反馈专栏🕠也已转发评论文章。你重视自己的🈷晚餐吗？和早餐、午餐比很🎒多人觉得晚🍀餐并没有多么重要不过，晚餐真的🍟会影响寿命因为不少疾病都与晚👆餐有关比如晚餐吃太晚可能会⛩增加糖尿病风险👮会对身体多个🏞系统造成负面影响晚餐的黄✏金法🐶则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任📐医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🌲在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项💑研究发现：如果我们🌇能更早地吃完晚餐，并且把更👩多热量安排在白天，有助于提😥高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🙋和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🌠低，胰岛素抵🌓抗指数越高，糖🌱尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🐷指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🐍天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要💻热量🗾摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🛒比不超过全天热量🔕的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🕳体多个系统造成负面影响　　加重消化🛠系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍋间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🍬全排空即🚝进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🆗易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😒痛等症状；长期🚨反复反流可导致反流🌗性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎴风险(尤其长期未控制👭的严重反流)。　　消化不良🕥与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减😧慢，食物滞留胃内时🖼间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐾全还可能诱发功能性消化🎬不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🍗下仍会持续分泌，若胃内👍有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚👛餐过晚+过量进食，反而会刺🚱激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🐞代谢病　　人体的代谢活动受昼🍯夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🎤打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🏥少，基础🍰代谢率较白天降低，多余热🚗量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👑与糖尿病风险：　　夜💸间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🤫糖快速升高，胰岛🌬素大量分泌；长期如🥓此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🍲展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少♏，脂肪消化能力下降🧑；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥁甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🔳险。　　影响睡眠质量 加剧昼🔉夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过😪饱会通过以下途径干🏙扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食👒物消化活动🌉会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🚱而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🚢数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🎗需要大量血液供应，可👉能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若📡因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会👒抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物💻钟通过光线、进食时间等外🍁界信号调节；长🗺期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🐕天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🤚血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰💋岛素抵抗等代谢🔬问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🍷减慢，高血脂还👠可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉❕斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🅱脏滤过率下降，若晚餐过晚⬛且高盐(如腌制食品)，钠摄入过✏多会增加肾脏排钠负担，长期可能🤤诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁❗能力下降；晚餐过🔐晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🌇细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🏋法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🚗要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果😜长时间不能按时就餐，甚至📨饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🧤会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🏞在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🈯胃内停留2～4小时，我们的一日三🚓餐多是混合饮食，所以胃肠🐥排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道⏫免疫功能具🥤有昼夜节律，如果一日三🎩餐不规律，肠道免🐨疫系统就会无所适从，易🎞造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🔡降低。　　按照22:00为最佳睡觉时⏰间计算，18:00～19:00吃晚饭比较📁合适。　　如果不得已吃得🏝太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🔜入的食物也应逐渐减少。　　晚⏭餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🚎好晚餐不只看时间，晚餐除了不👍能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐🚮和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🦔为主。　　推荐食材：晚餐要😛做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤐下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有⚪没有吃到豆制品？肉是🎍不是吃多了？对照早🔇餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🚇入量和种类，保证🧀全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于⬇减少食用油摄入。　　主食可以❌选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🌎饱腹感，又可以促进📌肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🔨性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🐄心要点　　1.研究发现：如果🤡我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🙈量安排在白天，有助👞于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🈴肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🥕体多个系统造成负面影🏣响　　加重消化系统📰负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🐟慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🦍律紊乱；　　还可能会导致🔧心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🚬康问题。　　3.健康晚餐有两📜个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🦒活圈微信公众号)读者好评如潮：《第五届青藏👬高原发展论坛在西藏林芝举行》豆瓣评分9.2！近日，我国科研团队通过对🆚嫦娥六号月壤🌭样品的高精度年代学研🎁究，首次🥊精确测定出月🚣球阿波罗盆地形成于41.6亿年前，这一发🥟现精准限定了😖该盆地形成的时间，将月球“撞击风暴”开始的时间点向🦃前推进了至少1亿年，有助于推动人类😕重新认😎识地月系统的演化。该成果8月20日在国际学术期💒刊《自然·天文学》发表。　　在这项研究工作中，中国🥒科学院广州地球化学研究所徐义🙂刚👗院士领衔的科研团队，在3.5克月壤中发现🌿了三颗大小在150微米到350微米的特殊岩石🚌碎屑。这些岩屑是〰阿波罗盆地形成🍫时产生的撞击熔融岩石，是记录撞击事件♊最理想的“岩石时钟”。研究团队准确🦔测定了岩屑的年龄，同🥖时综合遥感图像和地🦅球化学数据等多🌂方面的信息，最终🏣确认岩屑记录的41.6亿年为阿波罗盆😢地的形成年龄。△嫦娥六号月壤中识别的🦉撞击岩屑　　月球表面遍布🐪的巨型撞击盆地，其中大多数是约38亿年前太阳系👴内小🌒天体撞击的遗迹。科学界一直🎃争论这场太阳系内“撞击风暴”是逐渐减弱的，还是在距今约40亿到38亿年间出现了强度🔩骤增。这一持续数十年🚇的争议源于月球上📠关键🅱撞击盆地缺乏精确年龄数据。嫦娥六号🕕采样点所在的阿波罗💰盆地位于月球南极—艾特肯🏣盆地内部，是该区域最大🌎的次级撞击构造，其形成年龄可能标志着月🏔球晚期撞击事㊙件的启动时间。　　综上所述，我国科研团队这🥀项研究将月球“撞击风暴”开始的♉时间点向前推进了至少1亿年；并且通过分析，揭示了月球“撞击风暴”强度📿是呈渐变衰减趋势的，并不是强度🔌骤增。这项研究将有🈸助于推动人类重新认识🎶地月系统的演化🍩。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉）

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乃乃果花/叶不二子/神雪/加瀨佳奈子

（青岛日报／观海新闻记者 由來千歲）