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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青🐱海省人力资源和🌋社会保障厅获悉，今年上半年，青海省实现城🚊镇新增就业4.25万人，农牧区劳动力转🧗移就业81.94万人次(其中有组织有🥧规模转移就业20.93万人次)，分别完成年度🔎目标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青海省🌏人力资源和社会📎保障厅紧盯高校毕🐈业生等青年群体就业需求，协同各部门筹集落实政💛策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高校毕业📜生“组团式”就业实习786人。

图为🔫招聘会现场。孙睿 摄

　　同时，依托“全国城市联合📥招聘春季专场”“职业院校春季校园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企等活👠动频次，强化人岗匹配效率。

　　此外，青海省人力资源和🧚社会保障厅还🐟加强与对🍜口支援和东西部协作省🏈市沟通联系，收集筛选省外优😫质岗位信息4.1万个。指导各地🆙加强困难群体实名管理，针对性提供🚤指导帮扶，1.37万🍏名城镇失业人员、4621名就业困难人员Ⓜ实现就业。(完)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身🚅体的变化”这一话题🍔在网络平台引起热议。有网友分享自己😙的减肥心得，还有人幽默调侃🥚“减肥⌚一个月成功减掉了30天”。　　不吃主🛬食能减肥吗？如何在保⏪证身体健康的🎾前提下减重？徐州医✝科大学附属医院胃肠外👰科主任医师朱孝成💏对中新网记者表示，长期不吃主🍘食并不能达到😎减肥效果，还可能会引发多重👚健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食💣物如同“代谢四骑士”，根据个人情况🔍适量食用的话，一般能➰通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹👦感等四大机制协同作用，最终实🐑现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥📨吗？　　日常生活中，时不时也能听🔖到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等🍏碳水化合物类食物)减肥，是一种极💙端的饮食控制方式，短🎙期内可能体重会下降，但长期并不能达到减肥效果，而且会引发多重🚾健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比🐰如会导致营养缺乏与代🏕谢紊乱等等。低碳🍌水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补📳充矿物质。”他说。　　此外，如果长期🛰不吃主食，身体会分解蛋白🕝质供能，导致肌肉流失，降低🏣基础代谢率。即使后期恢复饮🐵食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳🛵水化合物不足影响血清素合成，可能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主📠食是膳食纤维等主要来源，膳食纤维🖲不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病🔢。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食🚻调理减重的核心原理是🏧通过调整食物成分、热量🎁摄入及进食时间，干预人体的能量🚬代谢、激素分🕋泌和细胞活动，最终实现脂肪🕷分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的🛃迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过🐁调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大机🐈制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供🏪催化酶→蛋白质守卫🕉肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素组💘合🤼多靶点调控代谢，在保🔟障营养的前提下温和减脂，效果可持续🥘性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是🥌减肥界的宝藏。朱孝成列出一🎎组数据：100克里96%都是水，热😰量低到超乎想象，哪怕你一顿吃三大🌭碗，摄入的热😬量也没多少。　　第二个是青菜。他🔂做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼📩它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅😇饱腹感强还能帮助人们📫促进消化，尤其适合🛰控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖✴需经肝脏代谢，适量摄🀄入不易转化为脂肪，但过量会😮促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市🐘玉门万亩戈壁👒蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类🎊食物是糙米。他说，跟白米饭对比💰的话，食用糙米餐🏄后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性🎬淀粉不被小肠🕐吸收，进入大肠🎛被益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥有🚠健康的体魄，如果体重超标，就需要及🌚时减重。　　不过，也要注意避🕕开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是🍓一个流传甚广的减重误区，表面看似💛乎减少了热量摄入，实则🏬违背生理规律，长期👒危害远大于短期收益。　　“节食减📋肥往往存在以下误区：比如认为饿肚子🚾才能燃烧脂肪、间歇性禁🐜食优于传统节食、热量越低瘦得越快、不吃😈主食就能瘦、所有蔬菜都🎛是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保🏙证基础能量摄入，并通🥚过蛋白质和纤维延长饱腹👄感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可💘以进食蛋白质，肌肉修🦇复效率提升50%。(完)【是否支持离线缓🐶存】神崎雷🥕歐娜最新发布《看你都湿透了动📧漫视频》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦欧美亚🤒洲图换脸事件，竞彩足球与多🧢个资源站已实🚙现片段同步更新。中新网广州8月17日电 (程景伟 张跞乐)香港♊导演王晶自传《人生由我掌控》17日在2025南国书香节🐶上首发。王晶现场与内🛣地读者交流时，回顾了从影50年生涯，其直言“没人能一辈子🐶都站在浪尖，要以谦卑的✉心态看待一切，学会接🦅受新事物和积极转型。”王晶自传《人生由我掌控》新书✍首发分享会现场。程景伟 摄　　王晶入行50年来，其导演、监制的影视作品超400部，从《千王斗千霸》《赌神》到《鹿鼎记》《澳门风云》三部曲，众多🎣经典影视作品为观众所🦏熟知。　　王晶的这部自传，不仅藏着一部🔶部经典香港电影诞生的“密码”，也写到了💬一个曾在TVB赚8元港币稿酬的🔕实习生，如何成为🌋一个成功商业片掌舵者。“这本书从我二十岁写到⏲现在，还加入2000年到内地工🍦作后的经历和体验。”王晶表示，此次这部自传⬛出版，希望可以😡和读者分享自己50年来🏅的从影心得。　　在王晶拍摄的影🈹片中，有登顶香港票🤙房冠军的《赌神》，也有作品💎被人指为“烂片”。“我一生中有高高🌡低低的时刻，当中起起落落，有挫折也有成功。遇到人生低谷时，要学会⚪调整自己的心态，要是一根筋走到底，那就不易闯👠过难关。”王晶说。　　王晶自评“有看得🚽远一点的目光”。他举例说，早在20世纪80年代，其在拍摄《精装追女仔》《最佳损友》时，就预判⏬这类片子的市场很快会不行，他思考着转型，后来就转摄《至尊无上》《赌神》等影片，受到🍃了观众们的喜爱。　　“大家必须接受🐃这个时代快速的变迁，甚至在你还没准备好❄的时候，可能🐟就完完整整地发生了改变。”王晶表示，要永远当自🔺己是新人，跳出舒适圈。如果死板🏰地留在某个模式，会很快被时代所淘汰。(完)内山真宙签售会爆🖲满，《水利部和中国💦气象局联合发🔛布红色山洪灾害气象预警》热度飙升。中新社上海8月2日电(范宇斌)在2日即将结束上海实🦈习之际，来自美国、西班牙、法国、加拿大等🥧国家的近40位华🍧裔青年学生拿起笔，将这段时间在🦀上海的所见所闻、所思所感写🌸进家书，投入信箱。　　为期六周的上海实🐵习之旅，让这群华裔青⛺年学生体验职场生活，感受文化魅力，结交真挚友谊。当日，他们欢聚一堂，参加“相聚上海 共话明天”——2025海外🛅华裔青年学生实习团欢送会。　　实习期间，来自🐻西班牙的华裔学生陈以🔊铭不仅学到了专业知识和工作技能，还学会了如何与不🈳同背景😨的同伴协作、如何🌴更有耐心地倾听与表达。　　“我逐渐理解所谓‘文化交流’，是彼此倾听、相互理解，最终产生共鸣。我们来自五湖四海，却因为共同的‘根’与情怀，相聚于此。在这里，我们学习的不仅是知识，更是责任；建立🚠的不仅是友谊，更是未来的可能。”陈以铭说。8月2日，“相聚上海 共话明天”——2025海外华裔青🌐年学生实习团欢送会在⏭上海市黄浦区举行。图为华裔青年👼学生将家书投入信箱。　范宇斌 摄　　实习工作之余，华裔青年学㊗生利用业余时间组团💎参访上海。他们一同在田子🔑坊体验非物质文化遗产，在童🐽涵春堂学习中医药文化，在电竞产业园区激😹情观赛，在2025世界人工😙智能大会上感受🧦人工智能带来的无限🏙可能，在衡山路复兴👻路历🧤史文化风貌区领略上海风情……　　“上海的历史沉淀、包容开放、与时俱进，都给我留下🥘了深刻的印象。”来自俄罗斯的华🚋裔学生郭宇安说，希望上⛑海能永远保持这样的魅力，成为🤧全球年轻人向往的城市。　　“在这段实习之旅🏩中，你们走进职场，在参访活动中提🌥升认知高度，在跨部门协🗓作中拓宽视野边界，在与行业前辈交🆚流中积累🌘宝贵的人脉，在项目攻坚中锤炼解🕧决问题的能力，在文化碰撞中🏓涵养包容📨开放的素质，在实战🕶历练中锤炼独当一面的能力，这些🚁收获让你们成为🤳更强大的个体。相信带着这份成🌌长，无论走🌅向世界何处，你们都能延🐭伸价值。”上海为👘侨服务联盟单位代🏾表赵云昊如是寄语华裔青🔐年学生。(完)

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淺見真緒/小野寺梓/Mi/桃色櫻

（青岛日报／观海新闻记者 長谷川さや香）